Der kleine himmlische Kreislauf

Vielleicht die wichtigste Basisübung im Qigong überhaupt. Darüber hinaus eine meiner absoluten Lieblingsübungen. Der Kreislauf hilft die Emotionen zu beruhigen, den Körper zu stärken und den Geist zu inspirieren.

In diesem Workshop wiederholen wir die einfache Version in 9 Punkten und werden auch, entsprechend dem gemeinsamen Fortschritt, beginnen die vertiefte Version einzuüben.

Die Übung entspannt zuerst auf mentaler und emotionaler Ebene und hilft dabei, sich besser zu fokussieren. Wir arbeiten mit den neun wichtigsten Qi-Bereichen, um den himmlischen Kreislauf erfahrbar zu machen. Dadurch wird der Qi-Fluß verstärkt, was sich wiederum positiv auf den Körper auswirken kann.

Schon mit ein wenig Praxis wird die Methode Tag für Tag vertrauter und damit eine zuverlässige Unterstützung für herausfordernde Zeiten z.B. im Beruf oder während der Prüfungszeit an der Uni bzw. in der Schule. 

In weiterer Folge kann durch die Praxis des himmlischen Kreislauf das Öffnen der drei Engpässe im Bereich der Wirbelsäule gelingen und damit ein Prozeß der Persönlichkeitsentwicklung angestoßen werden.

Ergänzend kann am Samstag darauf der Workshop zur Akupunktur-Technik besucht werden, um dem Qi auch noch die “richtige” Richtung zu geben und ein persönliches Anliegen zu unterstützen.

Der kleine himmlische Kreislauf ist bestens geeignet für alle interessierten TeilnehmerInnen.

Die Übung wird am Sessel oder am Boden sitzend ausgeführt. Sessel und Sitzkissen sind vorhanden.

Wir werden uns mit bewegten Übungen zwischendurch auflockern, Schwerpunkt ist aber die meditative Praxis des himmlischen Kreislaufs. Daher ist etwas Erfahrung mit den bewegten Übungen des Qigongs hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig.

Ansonsten braucht es nur etwas Neugierde und Entdeckergeist, um in die Welt des stillen Qigongs einzutauchen.

Aktuell finden alle Kurse und Workshops im Qigong-Office am Alsergrund statt.