Die Atmung des weißen Lotus
Albertplatz 1, Top 2
1080 Wien
Einführung
Die Qi-Atmung ist im Stillen Qigong ein zentrales Element. Wir setzen sie ein, um das eigene Qi zu vermehren und zu verfeinern. Ausgehend von der Lungen-Atmung entwickeln wir die Wahrnehmung, dass auch das Qi in einem eigenen Rhythmus pulsiert, dass frisches Qi aufgenommen und verbrauchtes Qi abgegeben wird, analog zur Aufnahme und Abgabe des Sauerstoffs durch die Lunge.
Was kann ich mit der Übung erreichen?
Mit der Qi-Atmung können wir das Energie-Zentrum im Unterbauch, das untere Zinnoberfeld, stärken, und es in weiterer Folge auch einsetzen, um die eigene Balance zu fördern. Dazu setzen wir vor allem die tiefe Bauchatmung des Qigong ein.
Mit der Atmung des weißen Lotus widmen wir uns dem Übergang zur paradoxen Atmung, dem zweiten Niveau der Qi-Atmung. Die paradoxe Atmung verstärkt die Wirkung der Qi-Atmung und ist die Basis, um sich mit Qigong wirklich selbst helfen zu können.
Mit fortschreitendem Verständnis der Qi-Atmung ist ein Prozeß der Persönlichkeitsentfaltung verbunden, der viele Aspekte der spirituellen Traditionen, vor allem das Verständnis des ständigen Wandels aller Dinge, ganz praktisch in den Alltag integriert.
Ist der Workshop für mich geeignet?
Die Atmung des weißen Lotus ist bestens geeignet für alle interessierten TeilnehmerInnen. EinsteigerInnen lernen hilfreiche Methoden. Erfahrene Qigong-Praktizierende können in der Wiederholung oft Details entdecken, die bisher verborgen geblieben sind.
Die Übung wird am Sessel oder am Boden sitzend ausgeführt. Sessel und Sitzkissen sind vorhanden.
Wir werden uns mit bewegten Übungen zwischendurch auflockern, Schwerpunkt ist aber die meditative Praxis der Lotus-Atmung. Daher ist etwas Erfahrung mit den bewegten Übungen des Qigongs hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig.
Ansonsten braucht es nur etwas Neugierde und Entdeckergeist, um in die Welt des stillen Qigongs einzutauchen.
Präsenz und Online
Um erfolgreich in die Praxis der Lotus-Atmung hineinzufinden, kombinieren wir Präsenz- und Online-Elemente: der Workshop im Zentrum Leon hilft in die Erfahrung der Übung einzutauchen. Die drei Online-Termine am Montagabend, 19:30-21:00 Uhr auf Zoom helfen die Praxis in den Alltag zu integrieren und die auftauchenden Fragen zu beantworten.
Die Daten zu den Online-Einheiten dazu werden per Mail versandt. Fragen zur Bedienung von Zoom können wir gerne vorab klären.