Energie.voll.leben mit Qigong

Die Grundlagen des Qigong sind einfach zu verstehen und leicht anzuwenden: wir richten unsere Achtsamkeit wieder auf uns selbst. Dadurch entspannen wir Körper & Geist. Damit sammeln wir unsere Energie und können so auf viele Bereiche eine gute Wirkung erzielen und das eigene Leben energievoll gestalten.

Details folgen hier noch 🙂

Wir erlernen bewegte und meditative Methoden, die sich leicht in den eigenen Tag integrierten lassen. Damit können wir uns immer wieder schnell entspannen und Energie tanken, unabhängig von den äußeren Umständen.So können wir jeden Tag gut gelaunt beginnen und auch beenden.

Die Meridian-Dehnübungen entspannen die Muskulatur, helfen sich (wieder) zu fokussieren und bauen das Qi um unteren Dantien auf. Die bewegten Übungen variieren von Workshop zu Workshop, um die Vielfalt auf diesem Gebiet ein wenig aufzuzeigen.

Der kleine himmlische Kreislauf entspannt mental & emotional und verfeinert das eigene Qi. Er öffnet die wichtigsten Qi-Bereiche und wirkt damit als energetischer Jungbrunnen und schult die Wahrnehmung des eigenen Qi. Diese Übung ist fixer Bestanteil der Qigong Basics.

Die tiefe Bauchatmung des Qigong ist der Einstieg in die Qi-Atmung und damit der Turbo-Lader für gute Laune, entspannte Muskulatur, geregelte Verdauung und ganz allgemein ein vitales Lebensgefühl. Auch diese Übung ist immer fixer Bestandteil der Qigong Basics.

Die Qigong Basics sind bestens geeignet für alle interessierten TeilnehmerInnen. EinsteigerInnen lernen hilfreiche Methoden. Erfahrene Qigong-Praktizierende können in der Wiederholung oft Details entdecken, die bisher verborgen geblieben sind.

Wir erarbeiten uns die bewegten Übungen, die meist im Stehen ausgeführt werden, und die dafür nötigen Grundlagen: Aufrichtung, Atmung, Achtsamkeit.  Dadurch finden wir zu Ruhe und Entspannung. Darauf aufbauend können wir mit den eher meditativen Methoden des kleinen himmlische Kreislaufs beschäftigen und mit der Qi-Atmung dann Mediation und Bewegung verbinden. Diese Übungen werden im Sitzen ausgeführt & es sind Sessel und Sitzkissen vorhanden.

Ansonsten braucht es nur etwas Neugierde und Entdeckergeist, um in die Welt des bewegten Qigongs einzutauchen.

Um erfolgreich in die Praxis des Stillen Qigong hineinzufinden, kombinieren wir Präsenz- und Online-Elemente: der Workshop im Zentrum Leon hilft in die Erfahrung der Übung einzutauchen. Die drei Online-Termine an den Montagabenden, 18:30-19:15 Uhr auf Zoom helfen die Praxis in den Alltag zu integrieren und die auftauchenden Fragen zu beantworten.

Die Daten zu den Online-Einheiten dazu werden per Mail versandt. Fragen zur Bedienung von Zoom können wir gerne vorab klären.