Diese Seite enthält alle Inhalte für die TeilnehmerInnen des Jie Gong Online-Kurs. Bitte nicht darüber hinaus teilen.
Mi, 28.06.2023 - die erste Live-Einheit
Selber entspannen und Core-Training
Erklärung fürs Autogene Training
Hier findet sich die PDF-Datei mit den Entspannungsformeln.
Praxis Autogenes Training
Eine kurze Praxis zum Mitmachen. Wichtig ist dabei die Sätze selber zu denken, oder noch besser: mit der Zeit eigene Formulierungen zu finden.
Erklärung 44 Core
Besser gesagt Four for Core, also 4 Übungen um auf einer konkreten Ebene das untere Zinnoberfeld, das Xia Dantien, das Hara, oder das modern das Core zu stärken.
Für uns eine wichtige Grundlage, um nach und nach den unteren Rücken besser entspannen zu können und die Körperstruktur in den Beinen zu optimieren.
Praxis 44 Core
Wieder eine kurze Praxis zum Mitmachen.
Schlussbemerkungen
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