Herzlich willkommen zum Stress weg – Qigong im OP!
Hier finden sich die Aufzeichnungen der Termine mit etwas Zusatz-Info zum Nachschauen und zum Nachüben! Die Inhalte dieser Seite sind für die TeilnehmerInnen der Übungsserie an der Klinik Landstraße erstellt
.Die Datei für den Kreis findet sich gleich hier als PDF zum Download!
Heute wiederholen wir die 6 Übungen des Taiji Qigong und beschäftigen uns davor etwas ausführlicher mit dem Arme schwingen.
Das erste Set des Taiji-Qigong bestehend aus 6 Übungen, die sehr unterschiedlich sind. Dieses Set begleitet uns heute wieder, um Schultern und Nacken zu entspannen. Davor gibt es etwas Schwung für die Arme.
Das erste Video zeigt die Übungen und gibt Gelegenheit, sie einzuüben.
Im zweiten Video ist ein komplettes Übungsset enthalten, um die Übungen in Ruhe praktizieren zu können.
(wird noch nachgeliefert)
Heute gibt es wieder die komplette Aufzeichnung in einem Video. Freue mich über Feedback nächsten Freitag oder auch zwischendurch per Mail an johannes@qigong-kleinowitz.com. Unbedingt nachhaken, wenn etwas unklar oder schwer umsetzbar ist – meist ist schnell eine Lösung oder zumindest eine neue Perspektive gefunden!
Heute haben wir auf mehrfachen Wunsch die komplette Aufzeichnung in einem Video. Freue mich über Feedback nächsten Freitag oder auch zwischendurch per Mail an johannes@qigong-kleinowitz.com. Unbedingt nachhaken, wenn etwas unklar oder schwer umsetzbar ist – meist ist schnell eine Lösung oder zumindest eine neue Perspektive gefunden!
Diesmal kommt eine kleine Aufwärmübung dazu, sowie 2 der Taiji Qigong Bewegungen. Der Schwerpunkt ist diesmal eine Vorstellung, um das Atemzentrum vom Brustkorb in den Unterbauch zu verlagern. Damit können wir sehr leicht zwischen den Bewegungen immer wieder zur Beobachtung des Atemrhythmus zurückkehren und dabei in die Ruhe finden.
Die Videoserie beginnen wir mit einem kompletten Übungsdurchgang, weil dafür in der Früh nicht genug Zeit war.
Schwerpunkt heute ist die Verbindung von Struktur und Entspannung. Wenn ich weiß, was wann zu tun ist, dann ist das schon entspannend. Wohltuend ist auch ein guter Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe, um die Spannkraft zu erhalten. Wie bei einer mechanischen Feder ist es wichtig im elastischen Bereich zu bleiben, um sich nach Belastungen rasch regenerieren zu können und handlungsfähig zu bleiben.
We weiß wann innezuhalten ist, wird niemals scheitern.